Rückenschmerzen adé

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Ich habe neulich eine Mail bekommen, in der stand, dass die betreffende Dame leider keinen Sport mehr machen kann, da sie große Probleme im Rücken hat. Das ist natürlich nicht schön, wenn man durch Beschwerden stark eingeschränkt ist, aber man kann auch etwas gegen Rückenprobleme vorbeugend tun und daher möchte ...

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Fitness-Workouts an der frischen Luft sind gut für das Immunsystem

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Der Winter verlockt nicht gerade dazu, sein Sportprogramm nach draußen zu verlegen. Mit der richtigen Kleidung und einem Schwung Motivation kann jedoch bei jeder Jahreszeit draußen trainiert werden. Denn Workouts im Freien stärken nicht nur die Muskulatur, sondern auch das Immunsystem. Outdoor-Fitness stärkt das Immunsystem In der kalten Jahreszeit verlegen ...

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Tipps und Tricks gegen übermässiges Schwitzen beim Sport

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Ob beim Gewichte stemmen, Dauerlaufen oder beim Boxen – wer Sport treibt, der gerät auch schnell ins Schwitzen. Das ist ganz normal, ein Zeichen der körperlichen Anstrengung. Der Schweiß ist auch für unsere Gesundheit sehr wichtig, denn er dient der Thermoregulation und schützt unseren Körper vor Überhitzung. Wenn das Schwitzen ...

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Warum Krafttraining bei Kniearthrose hilft

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Zuerst die gute Nachricht: Unser Körper ist in der Lage, all unsere Gewebe nach einer Verletzung zu erneuern. Dies erfordert jedoch unterschiedlich viel Zeit: Gelenkflüssigkeit 7 bis 14 Tage, Muskelgewebe 3 bis 6 Wochen, Knochengewebe 6 Monate bis 1 Jahr, Bandscheibe (Faserring) 1 bis 1,5 Jahre. Auch der hyaline Gelenkknorpel ...

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Warum Krafttraining so wichtig ist

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Wir Menschen verfügen sowie über ein aktives als auch ein passives Bewegungssystem. Das aktive ist die Skelettmuskulatur, das passive ist das Knochenskelett. Beides zusammen ermöglicht jede unserer Bewegungen. Für jedes Arm heben, jeden Schritt braucht es die Muskelkontraktion (das Zusammenziehen unserer Muskulatur). Zusätzlich stützt und schützt unsere Muskulatur unsere Knochen, ...

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Der Bauch muss weg

Bauch

Heute möchte ich Ihnen eine sehr effektive Bauchübung vorstellen, die Ihnen hilft das lästige Bauchfett loszuwerden. Aber wie immer mein Hinweis: In der Regelmäßigkeit liegt mal wieder der Erfolg. Wenn Sie die Übung nur einmal machen, passiert natürlich nichts. Auch hier gilt es, die Übung 2 - 3 x wöchentlich mit 3 x 15 ...

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Tolle Übung gegen Verspannungen

Nackenschmerzen

Viele Menschen haben große Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und natürlich kann man dagegen etwas tun! Mit der folgenden Übung können Sie die hintere Oberarmmuskulatur und die Schulter-und Hals-Nackenpartie optimal kräftigen. Die Kräftigung der entsprechenden Muskelpartien wird Ihnen helfen, Ihre Verspannungen zu lösen. So sieht der optimale Bewegungsablauf aus: Strecken Sie mit vorgeneigtem Oberkörper bei geradem Rücken beide ...

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